吃什么可以缓解痛经，经常痛经怎么办

时间：2024-01-13 21:54:47

来源：寻医网

不少女性每月都会痛经，对生活造成一定影响，下面来了解一下吃什么可以缓解痛经，经常痛经怎么办。

一、吃什么可以缓解痛经

1、香蕉

缓解痛经的一个方法是给人体补充足够的维生素，香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很。

2、山楂

中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。每当要到经期来临的前几天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。

3、黑糖

中医认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的**。月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。

4、当归

当归具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的。

5、龙眼

龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。含有非常丰富的铁质。

6、大枣

红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

二、经常痛经怎么办

1、注意饮食

在平常的饮食上不挑食，均衡饮食。特别是要记住，咖啡因会造成月经期间的不适，尽量少食用含有咖啡因的食物。当然，为了减缓疼痛，在月经期间也千万不能吃生冷食物。

2、多锻炼

身体素质高，免疫力强一般不会痛经。所以，经常痛经者一定要多加锻炼，特别是那些体质本来就弱的人更应该勤加锻炼。

3、热水敷

在月经来的时候感到疼痛，可以用热水袋敷在小腹上。除此之外，在月经期间一定要多喝热水。

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